Як правильно годувати дитину в перший рік: 10 експертних порад

1. Підготуйтеся до народження дитини. Ви, напевно, прочитали безліч книг, статей та блогів, розмовляли з друзями, родиною і, можливо, навіть незнайомцями, щоб дізнатися якомога більше про батьківство. Але, незалежно від того, наскільки ви обізнані теоретично, життя завжди може підкинути сюрпризи. Саме тому майте не один план в голові (чи будете ви годувати лише грудьми, чи знадобиться зціджувати молоко, чи будете догодовувати сумішшю), будьте готові звернутися за допомогою, коли вона вам знадобиться і знайте, що це нормально – розбиратися з усім поступово. Хоча це легше сказати, ніж зробити, не хвилюйтеся. Обіцяємо, все владнається!

2. Намагайтеся годувати грудьми хоча б перші 8 днів. Американська академія педіатрії рекомендує грудне вигодовування протягом першого року життя і ми підтримуємо цю рекомендацію. Але для багатьох мам це може здаватися великим викликом, тому радимо робити це крок за кроком. "Перші 8 днів, схоже, є критично важливим періодом", – каже відомий педіатр доктор Алан Грін. "У цей час у немовлят формується внутрішнє відчуття того, скільки їжі є для них “нормою”. Занадто велика або занадто мала кількість може мати наслідки на все життя. На щастя, грудне вигодовування зазвичай забезпечує правильну порцію і темп годування протягом першого тижня. Ваше тіло створене для того, щоб дати дитині саме те, що їй потрібно. Якщо ви годуєте дитину сумішшю, потрібно бути більш уважними, щоб не перегодувати або недогодувати її." Це підводить нас до наступної поради...

3. Спостерігайте за сигналами. Як дізнатися, чи отримує малюк правильну кількість їжі? Доктор Грін каже, що дитина “повідомить” вам сама. "Малюки народжуються зі складним внутрішнім механізмом, який дозволяє їм визначити, скільки потрібно для нормального розвитку. Діти, які отримують здорове харчування, зазвичай їдять саме стільки, скільки їм потрібно." Ваш малюк має виглядати задоволеним і навіть може виштовхувати сосок ротиком. Регулярні мокрі та забруднені підгузки також є важливим показником. Доктор Грін наголошує, що всі діти різні, і хоча таблиці годування можуть бути корисними, не переживайте, якщо ваша дитина їсть більше чи менше ніж в них зазначено. Головна мета – щаслива та здорова дитина, а не суворе дотримання правил.

4. Обирайте органічне. Їжа, вирощена органічно, не містить генетично модифікованих організмів, синтетичних гормонів і антибіотиків чи токсичних пестицидів – це краще для вас, вашої дитини та планети.

5. Будьте уважні до вітамінів. Більшості жінкам радять продовжувати приймати пренатальні полівітаміни під час грудного вигодовування, а також іноді рекомендуються спеціальні добавки для немовлят і дітей раннього віку. Американська академія педіатрії рекомендує вітамін D для всіх немовлят, а доктор Грін вважає, що додатковий прийом дитячих полівітамінів є своєрідною "страховкою здоров'я" протягом перших місяців і років розвитку. Обговоріть з вашим лікарем особливі харчові потреби вашої родини.

6. Обирайте безпечних помічників для годування дитини. Управління з продовольства і медикаментів США заборонило використання хімічної речовини BPA (бісфенол-А), що порушує гормональний баланс, у дитячих пляшечках та контейнерах для суміші. Однак ця речовина все ще може використовуватися у молоковідсмоктувачах або контейнерах для зберігання грудного молока. Віддавайте перевагу медичному силікону, нержавіючій сталі, склу та безпечнішим видам пластику, таким як поліпропілен. Chicco суворо дотримується правила про невикористання BPA у всіх своїх продуктах.

7. Починайте вводити прикорм, коли ваша дитина готова. Ваш малюк не подасть заявку на їжу, тому спостерігайте за його сигналами. "У кожного малюка унікальна система травлення, і вона дозріває в різний час, тому немає єдиного найкращого моменту для початку введення прикорму", – каже доктор Грін. Ваша дитина може сама відчути, коли настав час – навіть раніше за вас. Найочевидніший сигнал – малюк, який здається голодним, навіть після того, як отримав достатньо молока (8-10 годувань грудьми або 950 мл суміші на день).

8. Першою кашею для прикорму має бути цільнозернова. Як тільки дитина почне проявляти інтерес до твердої їжі, запропонуйте їй корисний варіант. Доктор Грін каже: "Не дивно, що американські діти так прив'язані до нездорової їжі. Протягом останніх 50 років більшість немовлят у Сполучених Штатах отримували білий рисовий відвар як свою першу тверду їжу. З метаболічної точки зору це схоже на вживання цукру". Щоб боротися з цією шкідливою звичкою годування, доктор Грін започаткував рух "WhiteOut" (Геть біле!) – і ми підтримуємо його в цьому.