Сохраняйте спокойствие: как пережить жару беременным

Сохраняйте прохладу во время беременности

Когда столбик термометра превышает отметку в 30°С, беременным важно поддерживать комфортную температуру тела. Поэтому следует носить свободную и дышащую одежду для беременных и всегда иметь при себе бутылку воды, чтобы не вызвать обезвоживания. Старайтесь находиться в хорошо проветриваемых и кондиционированных помещениях во избежание жары, особенно в пиковые часы (с 11:00 до 15:00).

Охлаждаемся дома

Отдых на свежем воздухе привлекателен, но летняя жара иногда может быть невыносимой. Итак, подумайте о занятиях йогой для беременных у вас дома. Такие упражнения не только помогают оставаться активными, но и способствуют расслаблению и готовят тело к родам.

Еще одна идея – побаловать себя домашним спа-сеансом. Побалуйте себя ванной для ног или прохладной маской для лица. Кстати, после жаркого летнего дня, вечером можно воспользоваться натуральным тонизирующим кремом для ног Palmer`s, который идеально охлаждает и снимает отеки. Это позволит вам наслаждаться временем для себя до появления малыша.

Преимущества плавания во время беременности

Плавание во время беременности не только освежает, но и является действенным и доказано расслабляющим методом. Оно снижает нагрузку на суставы и позвоночник, гарантируя безопасную тренировку всего тела. Всего 30 минут могут существенно изменить ваше самочувствие в течение дня. Но помните, ради своей безопасности стоит плавать с кем-то из близких.

Советы по безопасности на пляже для будущих мам

Если во время беременности вы планируете провести время на пляже, очень важно позаботиться о безопасном пребывании на солнце. Найдите место под зонтиком или другим накрытием и избегайте прямого действия солнца в первую очередь в часы пик. Пейте много воды, не забудьте взять с собой очки, шляпу от солнца и средства с высокой степенью защиты SPF 50+.

Как справиться с дискомфортом во время беременности в жару

Жара может усугубить распространенные недомогания во время беременности. Тепловое истощение является признаком того, что ваше тело пытается справиться с избытком теплоты. Сохраняйте спокойствие, пейте воду и прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете головокружение, слабость или тошноту, найдите тень и обратитесь к врачу.

Как справиться с летней усталостью во время беременности

Жаркая погода усиливает усталость, поэтому отдых во время беременности – супернеобходим. Создайте комфортную среду для сна с помощью электроприборов, а самое важное, заранее подумайте о подушке для беременных, которая поможет вам расслабиться и получить крепкий и комфортный сон.

Летнее питание для будущих мам

Правильное питание необходимо во время беременности, летом у вас есть все возможности питаться сезонными фруктами, ягодами и овощами. Например, арбуз и огурец помогут освежиться и, кроме этого, содержат ценные питательные вещества. Включайте в рацион продукты, богатые электролитами, такие как калий и магний, чтобы заполнить то, что вы теряете из-за потоотделения. Сбалансированная диета не только сохранит вас энергичными, но и будет способствовать здоровому развитию малыша.

Летний уход за кожей для будущих мам

Гормоны беременности могут сделать вашу кожу более чувствительной. Используйте безопасные и натуральные лосьоны или крема Palmer`s, которые защищают кожу от потери влаги и насыщают ее витаминами и микроэлементами.